moje sfd

hardy18 plan do dupy? to raczej twoje podejscie bedzie wiazalo sie z jego porazka. warto,abys przeczytal moje dwa posty: moga okazac sie pomocne...w niedalekiej przyszlosci. http://www.sfd.pl/Brak_post%C4%99p%C3%B3w_mimo_planu_i_diety-t690061-s2.html i tutaj: http://www.sfd.pl/Ocena_plan-t694723-s2.html Zmieniony przez - traktor71 w dniu [...]

[...] skokow obciazenia,np.co 1kg) jak to ogarniesz-wtedy mozesz pomyslec o prostym planiku na kilka pierwszych tygodni,ktory zawsze w takich przypadkach polecam. patrz moje posty w temacie: http://www.sfd.pl/Plan_dla_%C5%BC%C3%B3%C5%82todzioba_na_pocz%C4%85tek.-t796477.html oczywiscie to wszystko jest prowizorka. w pewnym momencie [...]

Wszystko spoko, znalazałem jeszcze dział "moje tematy". Jedno mnie ciekawi dlaczego nie wszystkie tematy są tam wyświetlone. Wchodząc na moje wypowiedzi widać tylko jeden temat założony prze ze mnie, a tak naprawdę zalożyłem dwa: 1.Ten w którym jesteśmy 2.http://www.sfd.pl/Lekarz_sportowy-t795131.html

[...] warto przekraczać na początku 30g węgli ,aby organizm zaczał czerpać energię z tłuszczów ,a potem zwiększyć do 100-150 max. :) Zabieram się za szukanie białka ,już wiem co i jak ,dziękówka ale nadal nwm jakie xD Zapotrzebowanie moje to 3200 -600 kcal =2600 KCAL :) Mam pytanko co byście dorzucili bogatego w tłuszcze/białko ale nie węglowodany!?

http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1000&topic_id=33504 Moje hobby - "Czeskie monstery" http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=66271 Pozdrawiam...

[...] tu nogi wcisnąć... "W cierpieniu rodzi się mądrość pozwalająca docenić piękno zycia" *Członek Mafii SFD* *Etatowy spinacz do papieru w drukarni w Wąchocku* * Oto moje zdanie na temat przepisów celnych oraz ograniczeń walutowych obowiazujacych we wpsołczesnej, stale rozwijającej sie Polsce: "Ja tam myśle że jeżeli ktoś wyjeżdża z [...]

hehe Widzialem go kiedys na www.steroid.ru http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=109727 POMOCY!!!! http://www.sfd.pl/Topic.asp?whichpage=3&topic_id=91833 <<<Moje nowe fotki-do oceny!!>>>

shelly hehe Tu mozna mnie zobaczyc i ocenic zapraszam : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104206 Tu macie zdjecia z wakacji moje i LuKoMaN'a : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=109660 PoZdRooFk! z B3t0n0w3J DżUnGL!

na ostatnim zdjeciu na tricepsach widac rany po kluciu strzykawami z syntholem Tu mozna mnie zobaczyc i ocenic zapraszam : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104206 Tu macie zdjecia z wakacji moje i LuKoMaN'a : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=109660 PoZdRooFk! z B3t0n0w3J DżUnGL!

na ostatnim zdj na pierwszej stronie Tu mozna mnie zobaczyc i ocenic zapraszam : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104206 Tu macie zdjecia z wakacji moje i LuKoMaN'a : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=109660 PoZdRooFk! z B3t0n0w3J DżUnGL!

[...] ze to trojboista, ale moze w kulturystyke tez cos sie bawi tak nie skojarzylem to moga byc odgniecenia po koszulce trojboistow... Tu mozna mnie zobaczyc i ocenic zapraszam : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104206 Tu macie zdjecia z wakacji moje i LuKoMaN'a : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=109660 PoZdRooFk! z B3t0n0w3J DżUnGL!

[...] na wyslanika i ambasadora ktory bedzie "zdobywal" nowe kandydatki do klubu SFD po glebokiej ocenie kandydatek wysune propozycje. Regiony przezemnie jako iz moje obywatelstwo na to mi pozwala hyhyh beda rejony Francji, Hiszpani, Włoch, Belgii, oraz Portugali Osobna jednoste utworze w Australi gdzie takze bede weryfikowal [...]

Heh mi one po niecałych 2 miechah treningów zaczynają już lekko się rozrywać... mysle ze jescze troche pociągną, moze do konca roku ? Dzięki, rękawiczki napewno się ucieszą -=/Pozdrawiam/=- Moje fotki: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111545 :)

Hehe no qmple mowili ze b albo c by pasowało -=/Pozdrawiam/=- Moje fotki: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111545 :)

Może ktoś jeszcze się wypowie P.S. Wczoraj poprawiełem w końcu rekord na klatkę... 100kg 6 razy i zaraz potem 120kg jeden raz Więc postęp jest Maska już 77-78 kg (już więcej ważę niż stary ) i stale rośnie Zeby tylko ładnie się wyrzeźbić na wiosnę... -=/Pozdrawiam/=- Moje fotki: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111545 :)

Napisałem Ci już przecież, że to dlatego bo trzymałem przez moment dla potrzeb foty wtedy i tak dziwnie wyszło o ile to mozna nazwac wyciskaniem... ja bym to ujął trzymaniem w powietrzu heh wyciskam normalnie bez obaw -=/Pozdrawiam/=- Moje fotki (z października ): http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111545

W łapie 37 już praktycznie albo 36,5 (zaleznie kiedy mierzę ) Po treningu dochodzi do 38 wszystko ładnie rośnie z bicem miałem problem... we wrzesniu miał 33 cm i cud ze w tak krotki czas pooleciał aż na 37 Nie wiecie czasem czy na zawodach w wyciskaniu mozna lekko unieść kregosłup (tyłek) bo nieraz mam tak ze jak juz sił nie mam to [...]

no na fotkach mam 74-75 kg, a teraz mam już 80 około. Masa mi bardzo szybko poszła, a uwazasz ze jest prawdopodobne zeby w 2,5 miecha bic skoczył o 3-4 centymetry na suplach i treningu 3-4 razy w tyg.? mi się to udało nie wiem jak ale się udało... A masa nadal rośnie... dzięki ! -=/Pozdrawiam/=- Moje fotki (z października ): [...]

Ja nie mowie ze mi sie nie podoba, tylko ze moglo byc lepiej jak na 4 lata cwiczen. Jest naprawde za***iscie ->>Nie ma ludzi idealnych<<- 250 - tego chce i tego pragne Moje foty: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=108743 peEs:są ludzie i taborety- przekonalem sie na sfd ; -)

[...] możemy współczucie - sugerujesz się "poradami" gwiazdek YT/FB, które dziwnym trafem pojawiły się kiedyś w jednym z działów SFD po porady. I nie był to bynajmniej dział Odżywianie, Trening czy Suplementacja ;-] Zadałam sobie tyle trudu i przeczytałam cały ten temat. Towarzyszu, 2.3k dla faceta? Z takiej podaży zaczynają rzeźbę moje dziewczyny.